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C'EST QUOI L'ANTONYME DU STRESS ?
· · · 3 commentaires

C'EST QUOI L'ANTONYME DU STRESS ?

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Discussion avec un Ostéopathe : le stress est un ennemi public, apprenons à le combattre.

Broadway Boogie Woogie de Piet Mondrian

Nos modes de vie on fait apparaître de nouvelles pathologies, stress, anxiété ou encore burn-out.

Lorsque vous attrapez une grippe ou une angine, vous reconnaissez les symptômes et vous vous soignez pour guérir rapidement.

Qu'en est-il des périodes de stress ? Réussissez-vous à les percevoir ? À les appréhender et à en sortir ? Il est temps de comprendre cet état et de ne plus accepter de vivre avec !


Focus sur un état mental nocif, le stress.


Stress. nm. État réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque. source : Larousse.

Pour mieux comprendre cet état de stress, j’ai discuté avec Nicolas Biard, Ostéopathe DO. D’après lui, le stress doit être considéré comme un ennemi public. C'est un trouble nocif pour votre santé. Cet état se manifeste généralement en trois phases.

1/ La réaction d’alerte. Dans cette première phase de réaction au stress, votre corps sécrète de l’adrénaline. Les effets, vous les connaissez peut-être déjà : votre rythme cardiaque et votre pression artérielle augmentent, votre respiration s’accélère, vos muscles et votre cerveau reçoivent plus d’oxygène, votre système digestif ralentit et vos pupilles se dilatent pour augmenter la vigilance.

2/ La phase de résistance. Lorsqu’un état de stress s’installe, votre corps, de façon naturelle, essaye d’affronter l’agression. Des hormones comme la Cortisol sont sécrétées pour agir en tant qu'anti-inflammatoire. Mais malgré ces réactions naturelles de votre corps, sans la bonne méthode, cela ne suffit pas à vaincre le stress et ce dernier peut s’installer durablement, ce qui est problématique.

3/ La phase d’épuisement. Si vous ne réagissez pas pour affronter le stress, des symptômes d’épuisements se manifestent. L’activité de votre coeur augmente de façon anormale, le système digestif fonctionne avec difficulté (ballonnements, constipation et diarrhée peuvent apparaître), vous ressentez des tensions musculaires, des contractures ou des spasmes et enfin, les cycles de sommeil sont beaucoup moins bons !


Pour soulager, combattre, puis vaincre le stress, l'objectif de l'ostéopathe est de réguler le système neurovégétatif (aussi appelé système autonome, c'est le système qui permet de réguler différentes fonctions automatiques de l'organisme comme la digestion, la respiration, la circulation artérielle et veineuse, la pression artérielle, les sécrétions et excrétions).

L’ostéopathe travaille notamment sur les fonctions parasympathiques, c’est-à-dire les terminaisons nerveuses du crâne, qui ont un impact sur vos fonctions autonomes dont nous parlions plus haut.

L’objectif étant de ralentir la fréquence cardiaque (cardiomodérateur), d’augmenter les sécrétions digestives et d’améliorer le fonctionnement de l’appareil digestif.

Par une manipulation du crâne, du ventre et de plusieurs groupes musculaires, l’ostéopathe peut vous aider à vaincre le stress en aidant votre corps à retrouver son fonctionnement normal, c’est-à-dire son fonctionnement dans un état de sérénité total. 


Nous connaissons désormais les symptômes et les conséquences du stress. Mais comment se protéger efficacement de cet état ?

Pour répondre à cette question, intéressons-nous à la définition d’une “bonne santé” par l’organisation mondiale de la santé (OMS).  

La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité.

Le stress perturbe notre bien-être mental et affaiblit notre santé générale. Si un ostéopathe peut vous aider à combattre le stress, existe-t-il d’autres méthodes pour combattre ce stress ? 

Voici plusieurs antonymes du mot stress :

  • détente
  • distraction
  • relâchement
  • relaxation

C’est donc vers ces états que vous devez tendre pour vous libérer du stress. 


Un état de stress est bien souvent lié à des pensées qui se tournent vers des évènements passés ou des prédictions futures (souvent irrationnelles). Nous attachons alors de l’importance à des choses sur lesquelles nous n’avons plus ou pas le contrôle et cela génère du stress. 

Par opposition à cet état, nous devons donc vivre de façon plus consciente, dans le moment présent. Car après tout, c’est tout ce qui compte, le moment présent.

Il est donc évident que des pratiques comme la méditation (lire ou relire notre article : La méditation vous rend sur-humain) et des exercices de respiration sont les solutions pour vous permettre de combattre les moments de stress. C’est évident puisque par opposition à un état de stress, la relaxation vous invite à vivre dans le moment présent.  

Il est important d’apprendre à sentir et appréhender le stress pour ensuite le dompter. S’il peut être bénéfique pendant de courtes périodes de rush, il ne faut absolument pas le laisser s’installer de manière durable.

Vous le savez, chez 1026 notre objectif est de vous aider à mieux vivre. Nous faisons donc du stress une affaire personnelle et nous allons vous proposer, dès la semaine prochaine, notre solution pour vous aider à vivre sereinement ! (Êtes-vous prêt à méditer ?)


Et un grand merci à Nicolas Biard pour son temps et sa disponibilité lors de notre interview. Retrouvez-le sur Instagram : @nicolas.biard.osteopathe